Обо мне

Здоровое питание для похудения. Личный опыт

Здоровое питание для похудения. Личный опыт

Здоровое питание только после 40 лет или как долго я к этому шла. Эта статья всего лишь мой личный опыт, моя история. Это концентрат моего балансирования в теме собственного питания.

Я никогда не была худой. Я была высокой и крупной девушкой. Но как и любая женщина, мечтала об отличной фигуре. У меня с едой всегда были напряженные отношения. Я любила ее безумно, но еда постоянно откладывалась на боках, попе и животе. Я была похожа на Винни Пуха с словами из мультика.

Мультик о еде

 

Из этого каждый раз делала вывод, что надо меньше есть. А лучше и вообще не есть. Но это нереально!

Еще когда-то давно, на заре своей юности, я могла сутками ничего не есть. Я замедлила свой обмен веществ до критической отметки. Но затем я вышла замуж.  И мой период приведения в норму обмена веществ занял очень много сил и времени. Потом занял ребенок все свободное время. Время пролетело...

И когда у тебя за спиной муж и двое детей в подобные вещи верится уже с трудом. А что-то надо делать с собственной фигурой. Я отчетливо это поняла.  Нужно что-то в жизни менять.

 

Человеку же необходима еда. Это самая естественная потребность в его жизни. Питание играет огромную роль в жизни. Она влияет на наше самочувствие и мировосприятие. Сначала нужно накормить человека, поскольку сытый человек — это довольный человек. Ох, не зря в старых сказках использовалась подобная присказка. Если лет пятнадцать назад я могла себе позволить быть весьма недовольным человеком по причине того, что я не наедалась “сладким”. То сейчас для меня это совсем нереально...

Конечно, я худела, когда меня поставила жизнь в такие условия, что есть нельзя — ничего! Кроме здоровых продуктов! Здоровое питание и все! Причем на все сладкое было — табу! Да, я похудела, но потом и поправилась, когда перестала кормить!
Вообщем, здоровое питание вещь хорошая, только на нем не похудеешь. Особенно если ты хочешь ЕСТЬ. Когда ты кормишь, это неудивительно!


.

Система похудения  «Минус 60»

Сначала была система похудения «Минус 60». Про Екатерину Мираманову слышали? Про ее похудение? Она похудела со 120 до 60 кг. Выпустила несколько книг. Лет десять назад это был тренд. Многие хотели похудеть, как похудела она. По крайней мере я очень этого хотела и придерживалась принципов, изложенных в ее книгах.

Методика ее очень проста и не менее действенна. До 12 часов можно есть все! Только желательно небольшими порциями. На обед уже некоторые ограничения, например не есть жареное. Стараться не есть мясо вместе с картофелем, макаронными изделиями и белым рисом. И выбирать овощи и крупы в качестве гарнира. Ну а ужин — это самый сложный прием пищи. Он должен быть не позднее 18:00. А идеальный вариант ужина — белок + клетчатка (например, рыба и салат из зелёных овощей).

Я честно старалась соблюдать все ее правила. Но я не похудела. Может быть может я что-то намудрила со временем принятия пищи, а может быть слишком много себе позволяла. Или просто было не время...

Здоровое питание. Различные системы.

Потом я переключилась на здоровое питание. Много пробовала на себе различных систем питания. Была веганом, вегетарианцем и даже пыталась есть сырую пищу. К сожалению, недолго. Я совершенно не сыроед.

Мне казалось, что именно веганство (можно подставить любую другую систему питания) есть здоровое питание. Никак иначе.

Мудрость о приеме пищи

К сожалению, в мире так много различных систем питания. Приверженцы каждой только восхваляют свою систему. Эх, рассказал бы мне кто-нибудь раньше, что нужно просто выбрать подходящую себе систему питания. Столько бы сил я сэкономила. До своей системы здорового питания я дошла сама на своем опыте. На то она и моя система питания. Когда я кормила, это была одна система питания подходящая мне. Когда же перестала, это была уже совершенно другая система питания. Но до всего надо было дойти на своем опыте.

Интервальное питание

И вот летом прошлого года я решила последовать — одной из самых модных тенденций в диетологии — это интервально голодать.

Я обедала, уезжала на дачу и возвращалась уже часов в девять. Конечно же, на даче я совсем ничего не ела, только пила воду.  И так до следующего утра. Длилось мое интервальное голодание около месяца или двух, по методике, разработанной японским биологом Ёсинори Осуми.

Им доказано, что голод более 16 часов запускает в организме процесс клеточного очищения и оздоровления. За описание механизмов аутофагии в 2016 году ученый получил Нобелевскую премию по медицине. На аутофагию возлагают большие надежды: считается, что она активно способствует увеличению продолжительности жизни, оздоровлению и потери веса. Кроме того, Осуми пришел к выводу, что регулярное голодание, при котором активизируется процесс аутофагии, может стать одним из методов профилактики сахарного диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, болезни Альцгеймера и онкозаболеваний.

Информации у меня было масса, но в основном были те положительные отзывы от тех девушек, которым все понравилось и все подошло. Почему-то другую информацию я не рассматривала. Я была уверена, что интервальное питание — это мое. А почему я была в этом уверена, сейчас расскажу на примере меня.
Дело в том, что человек  хочет есть час, два, три и у него в желудке сосет ... А потом это чувство проходит. Совсем. Желудок пустой и такая легкость. Как-будто можно не ходить, а летать. Затем ночь. После того как поспишь, тяга к еде проходит совершенно. Проверено на мне. И поэтому я думала, что питаться интервалами это мое.

Питалась интервалами я месяца три. Затем моя постоянная еженедельная  тошнота привела меня на прием к гастроэнтерологу. Который, узнав о моих долгих голодовках, пришел в ужас. Мне нельзя было это делать. Из-за проблем со здоровьем. В моем случае это была желчекаменная болезнь. На моих результатах УЗИ я увидела полный желчный пузырь камней.

Моя история с интервальным питанием была завершена. Я вернулась к своему привычному режиму питания, но я ела умеренно. И это меня очень радовало.

Здоровое питание. Моя система

Если раньше я думала, раз ты веган, то ты не ешь ничего животного. А если раз съел, то ты не веган. Теперь я перестала так мыслить. Сейчас мое питание — осознанное, сбалансированное.  Я знаю, что и когда хочу съесть. Мои завтраки, обеды, ужины и перекусы сбалансированны. То есть содержат нужное количество белков, жиров, углеводов и растительной клетчатки.

Здоровое питание мудрость

Так что в еде я умерена, завтрак мой любимый прием пищи и после шести часов вечера я ничего не ем,почти всегда. Так что надо было только выбрать свою систему питания! Вообще, здоровое питание — это основа процветания моей жизни.

Свое меню с различными рецептами я уже готовлю. Для интересующихся, оно также будет в блоге.

А вот мое фото, из последних. На нем видно, что я не худая, но и не толстая. Я НОРМАЛЬНАЯ!

Сохраните картинку на Pinterest. Спасибо🧡

Здоровое питания для похудения

Ваши вопросы, комментарии, оставленные ниже — самая большая благодарность для меня, если Вам эта статья была полезна.

 


.

Присоединяйтесь ко мне в социальный сетях

Instagram

Pinterest

Вконтакте

Facebook

Всегда ваша, Евгения Уланова